1.毎日の食事で疲れさせた胃、腸、膵臓、肝臓等の内臓に休暇を与える
2.適正な食量を身体に思い出させる。
さまざまなストレスで食欲が異常をきたしている恐れがあり
これから逃れるきっかけとする。
この２を特に意識することが大切で
次の日の復食も意識していくこと。
また以降の食事にも意識をして
自然なもの、野菜などを意識して選択する
前日減食していないと断食がきつくなるのは事実ですが、
あまりこだわってもストレスになるので金曜日に意識することはしません。
また断食というのは一日目がきついと思いますが、週末断食はこれのくり返しですから
きつい部分もあるかもしれません。
ただ逆に毎週やることで、習慣化する（慣れる）というメリットもあるかもしれません。
それときつい時（頭痛とか激しい食欲）は梅干しとお茶を飲むのが最高です。
だいたいのきつさはなくなり断食独特の爽快感が得られます。
また野菜ジュースを１、２回とると水だけより大分楽に過ごせますね。